Vas muči izgorelost?

V današnjem hitrem tempu življenja sta izgorelost in stres stalnica, saj se z njima srečujemo vsak dan, ne moremo se jima izogniti ali se truditi, da ju ne bi občutili. Kdo od nas vsaj občasno nima občutkov izčrpanosti, preobremenjenosti, pomanjkanja časa zase, pritiska zahtev na delovnem mestu ali doma? Stres je povsem normalen telesni, vedenjski in psihološki odziv posameznika na vsako obremenitev ali spremembo, ki se ji moramo prilagoditi. Stres lahko za nas predstavljajo tako pozitivne (npr. poroka, rojstvo otroka, zaključek študija) kot negativne (npr. izguba bližnjega, ločitev, potres, prometna nesreča) spremembe.

Za uravnoteženo delovanje našega telesa in uma je redno odvajanje neprijetnih skrbi in čustev vsekakor nujno zlo, saj nas lahko brez tega kaj kmalu »zanese« v izgorelost, ko se še na dopustu ne moremo dodobra spočiti in si nabrati dovolj velike zaloge energije za nove življenjske podvige. Ljudje zmoremo prenesti zelo hude okoliščine oziroma obremenitve v zelo kratkem času, vendar nismo opremljeni na dolgoročne hude obremenitve brez ustreznega počitka in obnove. Zato je redna skrb za naše dobro počutje največjega pomena.

Kajti, če predolgo zanemarjamo odzive telesa, ki kličejo po tem, da se ustavimo, bolj umirjeno zadihamo, lahko zaidemo na pot resnih zdravstvenih težav zaradi oslabljenega imunskega sistema. Lahko se pojavijo težave s spanjem, s prebavo, kožo, srčno-žilne bolezni. Dolgotrajna izpostavljenost stresu brez primernega obvladovanja pa lahko privede tudi do intenzivnih občutkov tesnobe, paničnih napadov, depresije ali celo izgorelosti. Žal se to zgodi prepogosto, pot nazaj (v dobro počutje) pa je dolgotrajna in naporna.

Zato je več kot le dobrodošlo, da si vsakodnevno vzamete vsaj urico časa zase, ter počnete stvari, ki vas veselijo in vas napolnijo s prijetnimi občutki. Pa naj si bo to kolesarjenje, tek, opravljanje opravil na vrtu, branje ali peka najljubšega peciva.

Še bolj blagodejno pa bo vplivalo na vas, če boste med vikendi »odklopili« vaše vsakodnevne skrbi, kaj vse »morate« postoriti v službi, kaj vse vas čaka v prihajajočem tednu in česa vse niste naredili dovolj dobro.

Bodite spontani, naredite nekaj, kar si želite že dalj časa. Zakaj si ne bi privoščili kratkega vikend izleta na morsko obalo? Se prepustili pomirjajočim zvokom morja, vonju borovcev in oglašanju galebov. Zakaj bi morali čakati le na daljši dopust? Ni razloga. Ko zamenjate okolje, v glavi naredite miselni preskok, lahko si odpočijete in pričnete razmišljati na drugačen način.

Preberite spodnje rime in se še danes odločite nekaj lepega storiti zase!

»Vreden/vredna si, da doživiš nove krasne dogodivščine na svobodi,

ne oziraj se na druge, pa tudi, če se kdaj spotakneš – le hodi.

Hodi tja, kjer počutiš se najbolj domače,

tja, kjer srce zaigra hitreje in precej drugače.

Dobro veš, da prijatelje ne moreš jemati kot samoumevne,

nič lepšega ni, ko ti prav oni v tebi prebudijo melodije spevne.

Takšne, ki najdejo pot do tvojega srca,

to so tisti najdražji, za katere veš, da dali bi zate košček njihovega sveta.

Če kdaj ne tvegaš in čas le vsakdanjim rutinskim stvarem posvečaš,

izgubiš svoj pravi jaz, ki ga skozi leta zopet (morda) kdaj srečaš.

Ko dalj časa zanemarjaš sebe, svoje resnične srčne užitke in strasti,

te kaj kmalu življenje ujame v svoje nepredvidljive, sive pasti.

Ustavi se, ko čutiš, da ne zmoreš več,

takrat telo pravi ti – nehaj, res bilo je že preveč!

Poskrbi zase, da te vsakdan ne odnese preveč v delo,

ne dovoli, da preveč stresa zdravega telesa ne bo načelo.

Lepo na neobljudenem pomolu je stati,

neskončno modrino neba občudovati.

Kakor plima in oseka,

nam življenje enkrat daje, spet drugič odreka.

Sončni vzhod naslika na nebo se prav vsak dan,

a vedno z drugačnimi odtenki živih barv prebudi tvoj obraz zaspan.

Simbolizira novo upanje, da kadarkoli lahko drugače začneš,

z drugačnim pristopom in pozitivno voljo stvari počneš.«

Tanja Povhe, univ. dipl. psihologinja