Gozdna kopel

Ste vedeli, da Kitajci že več kot dva tisoč let za zdravljenje in preprečevanje bolezni uporabljajo vonj dreves?

Vodena gozdna kopel nova veja medicine

V zadnjih desetletjih se vse bolj uveljavlja gozdna medicina in z njo povezane aktivnosti. Gre za novo interdisciplinarno vedo, ki spada v kategorijo komplementarne in integrativne medicine. Ta medicina proučuje vplive gozdnega okolja na fizično in psihično zdravje ljudi ter izhaja iz japonske prakse, imenovane shinrin-yoku, kar v japonščini pomeni „gozdno kopanje“.

Gre za to, da ljudje preživijo daljše obdobje v gozdu in se (metaforično) okopajo v čistem gozdnem zraku, ki je poln zdravih učinkovin. Ko se ustavijo in osredotočijo na tukaj in zdaj, lahko z vsemi svojimi čutili (vid, sluh, tip, voh in okus) začutijo gozd in celotno naravno okolje, ki jih obdaja. Takšni vodeni obiski gozda imajo dokazano terapevtske koristi, hkrati pa ljudje skozi vodeno gozdno kopel ali vodeno gozdno terapijo izpraznijo svoje misli, najdejo tudi notranji mir in vzpostavijo (boljši) odnos do narave in sebe.

Znanost je dokazala, kar so vedeli že naši predniki

Gozd ima terapevtski učinek. To je dejstvo, ki so ga poznali že naši predniki. Niso ga znali dokazati na znanstveni način, vendar ker so bili veliko bolj povezani z naravo in so bolje znali poslušati svoje telo, so enostavno vedeli in čutili, da jim gozd pomaga. Od 80. let 20. stoletja naprej je bilo opravljenih že več različnih znanstvenih študij, ki so uspele dokazati pozitivne učinke gozda na človeka.

Znanstveniki poudarjajo, da preživljanje časa v gozdu lajša:
• številne simptome bolezni dihal,
• psihosomatskih bolezni,
• duševnih bolezni,
• bolezni srca in ožilja,
• onkoloških bolezni,
• nevroloških bolezni,
• nekaterih ortopedskih bolezni ter
• preventivno krepi telesno in duševno zdravje človeka.

Raziskave dokazujejo številne pozitivne vplive gozdne kopeli

Objavljenih je bilo že veliko raziskav o pozitivnih fizioloških in psiholoških vplivih ter učinkih gozdnega okolja na zdravje ljudi.
Profesor Qing Li, ki deluje v bolnišnici medicinske šole v Nipponu na Japonskem, že od leta 2004 opravlja raziskave o pozitivnih vplivih vodenega gozdnega kopanja na zdravje ljudi.

Njegova raziskava je potrdila naslednje konkretne učinke gozdne kopeli:
• Gozdna kopel poveča aktivnost belih krvničk, ki se imenujejo celice ubijalke in uničujejo druge poškodovane celice v telesu, na primer rakave celice.
• Kratkoročno zniža krvni tlak in srčni utrip, kar kaže na možen preventivni učinek pri hipertenziji in boleznih srca.
• Zmanjša raven stresnih hormonov, kot so adrenalin, noradrenalin in kortizol, kar prispeva k zmanjševanju in obvladovanju stresa.
• Poveča aktivnost parasimpatičnega živčnega sistema in zmanjša aktivnost simpatičnega živčnega sistema ter ju uravnoveša.
• Prispeva k zmanjševanju anksioznosti, depresije, jeze, utrujenosti in zmedenosti ter zmanjšanju duševnega stresa.
• Gozdna kopel izboljša spanec.

K raziskavam so zelo pomembno prispevala tudi testiranja v Republiki Koreji, kjer so 10 let podrobno spremljali kaj se dogaja z ljudmi, ki redno prakticirajo gozdno kopel in dokazali, da se je pri teh ljudeh drastično znižala bolniška odsotnost. Tudi mnoge onkološke klinike v Evropski uniji že uporabljajo gozdno terapijo, še bolj pogosto pa se izvaja v rehabilitacijskih centrih in zdraviliščih.

Naravni wellness postaja vse bolj zaželen

Po vsem svetu se vedno več ljudi obrača k naravi in tako imenovanemu naravnemu wellnessu. Ameriška organizacija Global Wellness Institute je po obsežnih raziskavah in anketah ugotovila, da naravni wellness, del katerega je tudi gozdna kopel, vse bolj prevzema prednost pred klasičnim wellnessom. Priložnost za udeležbo na vodeni gozdni kopeli lahko najdemo že skoraj povsod po svetu. Z vzhoda, odkoder izvira, se je v zadnjih desetletjih razširila po vseh celinah sveta.

Gozdna kopel je primerna za vsakogar

Vodena gozdna kopel je načeloma primerna za vse ljudi, ne glede na starost ali fizične zmožnosti, saj se izvaja v počasnem tempu, brez naprezanja. Ne gre za pohodništvo in premagovanje velikih razdalj po razgibanih gozdnih poteh, ampak za počasen sprehod, med katerim se udeleženci osredotočajo predvsem na svoje čute in trenutek, v katerem se nahajajo. Zelo koristna je tudi za otroke, saj je veliko današnjih otrok zaradi načina življenja skoraj popolnoma izgubilo stik z naravo. Med vodeno gozdno terapijo pa z veseljem vzpostavljajo odnos z gozdom in naravo.

Naj vas v gozd odpelje certificirani vodnik gozdne terapije

Za popoln učinek izkušnje gozdne kopeli je potreben certificirani vodnik in terapevt gozdne kopeli, ki po preverjeni gozdni poti vodi skupino (optimalno) 12-15 ljudi. Gozdna kopel traja od 2,5 do 3 ure. Navadno se zaključi z zeliščnim čajem, narejenim iz zelišč, ki rastejo na območju, kjer poteka gozdna kopel. Nekje udeleženci pijejo metin čaj, drugje pa mogoče čaj iz lovorovih listov ali iz drugih zelišč.

Osnovno gozdno kopel lahko vodnik nadgradi še z drugimi aktivnostmi. Gozdna kopel tako lahko vsebuje tudi likovno terapijo, pesmi, tai chi, jogo, risanje in barvanje mandal, ki odstirajo počutje udeležencev, saj prav barve slikajo človeško podzavest, tako kot likovna terapija. V takšnih primerih celotno srečanje traja še dlje.

Posebno doživetje vodene gozdne kopeli tudi na Hrvaškem

Certificirani vodnice in vodniki iz organizacije Snaga šume / Forest power s sedežem v Zagrebu so bili prvi, ki so začeli izvajati vodene gozdne kopeli na Hrvaškem. Srečanja izvajajo v parku Maksimir in na Medvednici. Najdete jih lahko tudi v mestecu Radoboj ob planini Strahinčice, ki je znana po redkih arheoloških najdiščih iz neolitika.

Doživetje vodene gozdne kopeli s kakšno dodatno aktivnost je še bolj popolno, ko je v program vključena še kulturna ponudba določene destinacije, gastronomija. Takšno doživetje ne popestri le dopustniških dni, ampak je odlično tudi kot oblika team buildinga, saj članom ekipe pomaga, da se popolnoma sprostijo, umirijo in vrnejo k sebi.

Zapomnimo si, na vsakem sprehodu po gozdu dobimo veliko več, kot si lahko mislimo. Iti v gozd pomeni vrniti se domov.

Ps. Fotografije in pomoč pri pripravi članka: Snaga Šume, ki septembra 2023 v NP Krka pripravlja strokovno konferenco, več na www.snaga-sume.eu.